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Sep 17, 2023

Quando non dovresti usare una pistola da massaggio

Massage guns are a great fitness tool, but there are times when usage should be

Le pistole per massaggio sono un ottimo strumento per il fitness, ma ci sono momenti in cui l'uso dovrebbe essere evitato

Le pistole da massaggio hanno guadagnato popolarità e per una buona ragione: possono aiutarti a ottenere prestazioni migliori, recuperare più velocemente e dormire come un campione. Ma ci sono momenti in cui non dovresti usare una pistola da massaggio?

Le migliori pistole da massaggio utilizzano un movimento percussivo rapido e motorizzato per alleviare la tensione, aumentare il flusso sanguigno e allungare il tessuto muscolare. Aggiungerli alla tua routine di esercizi, come parte del riscaldamento o del defaticamento, potrebbe fare la differenza tra svegliarti rigido e dolorante (o peggio, ferito) e svegliarti pronto per affrontare la giornata.

Tuttavia, le pistole da massaggio non sono adatte a tutti i corpi o a tutte le situazioni. Salta la pistola da massaggio in queste circostanze:

Non usare le pistole per massaggio direttamente su un osso rotto (o su qualsiasi osso) è un gioco da ragazzi, ma dovresti anche evitare di usarle intorno alle aree in cui l'osso sta guarendo. La forza significativa prodotta da una pistola da massaggio può causare danni all'articolazione o all'osso vulnerabile, aumentando le possibilità di un nuovo infortunio.

Se l'osso rotto o in via di guarigione è vicino a un punto che tratti regolarmente, parla con il tuo medico o fisioterapista per stabilire il momento opportuno per reintrodurre l'uso della pistola per massaggio.

Distorsioni e stiramenti spesso si presentano con gli stessi sintomi – dolore, a volte gonfiore o lividi e una gamma limitata di movimento – ma sono lesioni diverse. Una distorsione è il risultato di uno stiramento dei legamenti oltre il loro range previsto (come "rotolare la caviglia"), mentre uno stiramento si verifica quando i tessuti muscolari o i tendini sono eccessivamente estesi (comunemente indicato come "stiramento muscolare").

Di solito le distorsioni e gli stiramenti sono così dolorosi che il pensiero di usare una pistola da massaggio sembrerebbe tortuoso, ma nel caso in cui avessi bisogno di una motivazione extra: vibrazioni forti possono causare più danni ai tessuti in via di guarigione nelle fasi acute di una lesione. Le pistole per massaggio dovrebbero essere evitate subito dopo una distorsione o uno stiramento.

Secondo questo studio, la terapia con vibrazioni può effettivamente essere utile per le tensioni come parte di un protocollo di recupero completo, ma dovresti sempre lavorare a stretto contatto con un professionista medico qualificato e seguire la sua guida.

Uno dei tanti vantaggi derivanti dall’utilizzo della pistola da massaggio è l’aumento del flusso sanguigno nell’area trattata, che può provocare un’infiammazione temporanea. Nella maggior parte dei casi, questa non è una cosa negativa: il sangue apporta nutrienti ed elimina le tossine e l'infiammazione è una risposta curativa. Tuttavia, quando hai già a che fare con una lesione infiammatoria (come tendinite, borsite e fascite), l'aumento dell'infiammazione nell'area interessata potrebbe anche aumentare il dolore e, in definitiva, ritardare il recupero.

Usa le pistole da massaggio con cautela se hai un disturbo che termina con "'itis". Come sempre, la soluzione migliore è consultare un medico prima di provare la terapia percussiva.

Le pistole da massaggio sono ottime per i muscoli tesi e i tessuti connettivi, ma non sono altrettanto efficaci per gli organi, le ossa o la colonna vertebrale. Queste aree sono molto più suscettibili alle lesioni dovute alla forza contundente prodotta da una pistola da massaggio, quindi evita le sporgenze ossee (come le ossa dell'anca, le articolazioni del ginocchio o la gabbia toracica), i reni (che sono vicini alla superficie della pelle e non così protetti dai muscoli e da altri tessuti) e dalla colonna vertebrale (dove i dischi sensibili, le radici nervose e il midollo spinale possono essere danneggiati).

Ricorda che le pistole per massaggio possono causare infiammazioni, quindi dovresti evitare di usarle se soffri di una condizione medica infiammatoria come il morbo di Crohn, la colite ulcerosa, l'artrite reumatoide o alcuni tipi di cancro: non vuoi aumentare l'infiammazione quando il tuo corpo è già in uno stato infiammato.

Una diagnosi di questo tipo non significa necessariamente che devi abbandonare del tutto la pistola da massaggio, ma parla con il tuo medico prima di iniziare una routine di terapia a percussione.

L'uso della pistola da massaggio non è raccomandato per chi soffre di ipertensione (pressione alta), malattia delle arterie periferiche, vene varicose da moderate a gravi, storia di trombosi venosa profonda, osteoporosi, disturbi muscolari come la distrofia muscolare o malattie autoimmuni come la sclerosi multipla e il lupus . Mentre le vibrazioni di una pistola da massaggio possono dare una sensazione di benessere, l’intensità del movimento a percussione può peggiorare i sintomi.