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May 29, 2023

Le migliori pistole da massaggio per ogni tipo di allenamento

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Le pistole da massaggio sono uno spettacolo abbastanza comune nelle palestre, nei centri fitness e persino sul divano per il recupero a casa. Conosciamo da tempo i benefici di un massaggio pratico vecchio stile per il recupero e il sollievo dallo stress. Ora è possibile ottenere alcuni di questi stessi vantaggi secondo i tuoi ritmi, comodamente da casa. Gli atleti, dai professionisti ben pagati agli appassionati di palestra, sono saliti sul treno delle armi da massaggio. Lungi dall'essere una moda passeggera, questi massaggiatori atletici motorizzati hanno un valore reale.

Le pistole per massaggio a percussione aiutano ad aumentare il flusso sanguigno, idratare il tessuto muscolare e migliorare le prestazioni del corpo prima e dopo un allenamento. Le moderne pistole da massaggio sono silenziose, portatili e facili da usare. Possono offrire massaggi di precisione con potenti capacità di percussione. Esistono anche una varietà di testine appositamente progettate per aiutare a colpire determinate aree muscolari.

Tony Rhine, allenatore neuroatletico e specialista del movimento ZHealth con sede a Phoenix, in Arizona, vede valore nelle pistole per massaggio. "Meccanicamente, aiuterà ad aumentare la circolazione in un'area", osserva. "Ciò significa spostare le cose buone (ossigeno / sostanze nutritive nel sangue) e quelle cattive (prodotti di scarto trasportati attraverso la linfa). Ciò accelererà il processo di riparazione dei tessuti e aiuterà a mantenere bassa l'infiammazione."

Nicholas Trebesch, Direttore dell'allenamento personale presso Missoula, VRTX Fitness nel Montana, riassume: "In breve, le pistole per massaggio sono strumenti che possiamo utilizzare, come atleti, per assistere nel recupero. Funzionano comprimendo ripetutamente il tessuto muscolare, stimolando il flusso sanguigno. Il flusso sanguigno extra può aiutare a recuperare uno specifico muscolo bersaglio più rapidamente che senza l'uso di una pistola da massaggio. C'è qualche ulteriore vantaggio nell'utilizzare uno strumento con pistola da massaggio per scopi di flusso linfatico per supportare il tuo sistema immunitario. "

Rhine preferisce usare pistole per massaggio a percussione per rilassarsi dopo una lunga giornata di allenamento o di lavoro. "Aiuta il mio sistema a calmarsi e aumenta il recupero per le attività del giorno successivo", afferma. "Sono ottimi anche da usare prima del movimento o dell'esercizio, perché mi aiutano a muovermi in modo più fluido e a sentirmi più in sintonia con il mio corpo.

Trebesch utilizza una pistola da massaggio per colpire gruppi muscolari specifici e cronicamente sovrastimolati. "I muscoli della parte bassa della schiena e delle spalle subiscono troppo stress a causa del mio regime di allenamento", aggiunge. "Colpire quelle aree con la pistola da massaggio mi aiuta a mantenere le aree problematiche più sane e a recuperare più vicino al ritmo con cui opera il resto del mio corpo."

Le pistole da massaggio possono essere così rilassanti che è possibile esagerare con il loro utilizzo. "Cinque minuti su qualsiasi gruppo muscolare promuoveranno quel flusso sanguigno extra e inizieranno il sostegno al recupero", raccomanda Trebesch. "Personalmente non userei una pistola da massaggio più di una o due volte al giorno."

Fai attenzione a non andare troppo forte o troppo velocemente. Inizia in modo conservativo con impostazioni basse e un uso delicato. Se necessario, puoi aumentare l'intensità in modo più mirato in determinate aree. Proprio come introdurresti lentamente una nuova routine in palestra, prenditi il ​​tempo necessario per introdurre l'uso della pistola da massaggio nella tua routine. Altrimenti, stai cercando dolori indesiderati e potenziali lesioni.

Rhine afferma che non tutti rispondono allo stesso modo all'uso delle pistole massaggianti, ma rappresentano un'ottima opzione da esplorare per aumentare le prestazioni e il recupero. Aggiunge: "Gli studi hanno dimostrato che le pistole per massaggio a percussione aiutano ad aumentare la gamma di movimento senza influire sulla forza e aiutano a ridurre il dolore e la sensazione di indolenzimento muscolare".

Ecco alcune delle migliori pistole per massaggio a percussione sul mercato:

•Il migliore in assoluto: Iperice Ipertensione 2•Miglior bilancio: Pistola per massaggio potente RENPHO•Il miglior professionista: Therabody Theragun PRO, quinta generazione•Il miglior viaggio: Massaggiatore a percussione Reathlete FOLD•Il migliore di base: Massaggiatore ad impatto per prestazioni Trigger Point•Il miglior principiante: Pistola per massaggio a percussione portatile Lifepro Sonic

Hyperice ha aggiornato il suo Hypervolt originale. È più leggero, più potente e ha un'impugnatura ergonomica. L'Hyperice è una macchina da massaggio semplice che offre tre velocità di percussione, cinque teste (forchetta, sfera, cuscino, piatto e proiettile) e una durata fino a tre ore. La macchina è inoltre dotata della tecnologia brevettata del sensore di pressione di Hyperice per garantire che gli atleti non lavorino troppo sui muscoli doloranti. Si collega anche all'app Hyperice tramite Bluetooth per il controllo automatizzato della velocità.