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May 17, 2023

Le 9 migliori pistole da massaggio del 2023 per potenziare il recupero muscolare

If you've ever had a professional massage, you're likely familiar with the

Se hai mai fatto un massaggio professionale, probabilmente conosci la piacevole sensazione dei nodi e della tensione che si sciolgono. Con la comparsa delle pistole per massaggio nella maggior parte dei principali rivenditori, ora possiamo portare il calore e la conseguente felicità ovunque andiamo.

Sebbene le pistole da massaggio possano sembrare un investimento super lussuoso riservato solo agli atleti professionisti, in quanto personal trainer certificato ACE con specializzazione in esercizi ortopedici, le consiglio con tutto il cuore a tutti i miei clienti. Questi strumenti possono accelerare il recupero, aiutare a rilasciare acido lattico, aumentare la mobilità e la flessibilità e ridurre gli infortuni, e ti aiuteranno anche a rimanere senza dolore.

Uno studio del Journal of Clinical and Diagnostic Research1 ha scoperto che la terapia con vibrazioni, come quella presente in una pistola da massaggio, può migliorare le prestazioni muscolari e quindi potenzialmente eliminare l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS), altrimenti noto come quella fastidiosa pulsazione sordo che raggiunge il picco tra le 24 e le 48 ore dopo l'allenamento.

Pronti a provare il sollievo di un massaggio comodamente da casa vostra? Di seguito, trova la guida definitiva per selezionare la migliore pistola da massaggio per le tue esigenze.

Abbiamo scelto pistole per massaggio che possiedono tutti gli accessori necessari per un recupero sufficiente, da una varietà di accessori a schermi trasparenti.

Dalla velocità ai modelli di pressione, abbiamo dato la priorità alle pistole per massaggio in base alla loro varietà di impostazioni.

Le pistole per massaggio incluse di seguito sono tutte abbastanza comode da poter essere mantenute e utilizzate per lunghi periodi di tempo.

Il feedback reale dei clienti è importante, quindi abbiamo scelto pistole per massaggio con recensioni entusiastiche e valutazioni elevate su tutta la linea.

Una pistola da massaggio è un dispositivo a percussione portatile che utilizza le vibrazioni per sciogliere i nodi ostinati e la tensione derivanti da un allenamento rigoroso o da una cattiva postura. Ciascuna di queste pistole è dotata di una gamma di teste di attacco progettate unicamente per facilitare il massaggio in una varietà di parti del corpo e gruppi muscolari, tra cui la schiena, i flessori dell'anca e i polpacci. Ogni pistola da massaggio vanta un numero unico di velocità e modelli di vibrazione, per un'esperienza più personalizzata in ogni giorno.

Per utilizzare correttamente una pistola da massaggio, assicurati innanzitutto che i muscoli siano rilassati. Inizia con un livello basso e aumenta man mano che i muscoli si abituano alla pressione. Quindi, inizia facendo scivolare o fluttuando la pistola da massaggio sul nodo descrivendo cerchi leggeri per attivare l'area e consentire un leggero rilascio miofasciale.

Una volta individuata l'area desiderata, puoi tenere la pistola massaggiante sopra di essa con un piccolo movimento per mirare direttamente o continuare a massaggiarla in modo circolare. Saprai quando licenziare una certa area se il dolore è a) ingestibile oppure b) inizia a dissiparsi e non richiede più attenzione.

La maggior parte delle pistole per massaggio ha una funzione di spegnimento automatico per evitare di stimolare eccessivamente i muscoli, quindi assicurati di rispettare i tuoi limiti e sapere quando fermarti, ed evitare sempre di andare oltre l'osso. Quando si lavora sulla parte superiore del corpo, ad esempio, è meglio stare lontani dalla colonna vertebrale e concentrarsi solo sui muscoli e sui nodi delle zone circostanti. Evita lividi, tagli o pelle aperta e fai particolare attenzione a evitare la parte anteriore del collo e delle caviglie. Evita il busto per evitare di colpire i reni e altri organi essenziali e non utilizzare la pistola per massaggio su nessun tipo di lesione, che si tratti di distorsione, stiramento o frattura.

Se hai riscontrato un nodo piuttosto ostinato, non c'è bisogno di prenderlo a pugni con tutta la tua forza, perché ciò potrebbe danneggiare la pelle e sottoporre i nodi a uno stress eccessivo, facendoli potenzialmente irrigidire di nuovo. Sebbene la maggior parte delle pistole da massaggio siano progettate pensando alla facilità d'uso, potrebbe essere difficile raggiungere determinate aree. In questo caso, non aver paura di reclutare un partner o un professionista qualificato per ricevere assistenza.

Le pistole per massaggio sono generalmente sicure da usare prima e dopo gli allenamenti, nonché nei giorni di riposo per favorire il recupero. Prima di un allenamento, è utile utilizzare una pistola da massaggio per eseguire un delicato rilascio miofasciale. Questo dovrebbe integrare il riscaldamento invece di sostituirlo.